Prędzej bieg bokserski. Walka z cieniem bardziej pod zakorzenienie nawyków albo wykreowanie sytuacji których nie było podczas sparingu i znalezienie na nie odpowiedzi. Co więcej też jest potrzebna bo uczy kontroli oddechu ale i tak powinna być nieodłączną częścią poprzedzającą trening stricte bokserski.
[...] trenowanie dwa dni w tygodniu pod rząd? Coś da, bo każda aktywność niesie za sobą jakiś skutek. Ale kulturystą tak trenując to Ty nie będziesz :) Jedyne co mi przychodzi to trening stricte siłowy, mało powtórzeń, duży ciężar, duży odstęp czasu, i siła będzie rosła pod warunkiem że nie będziesz zaburzał regeneracji i nie będziesz trenował w [...]
W Twoim wieku polecana jest wszelka aktywność ogólnorozwojowa. Forsowny trening stricte siłowy nie jest wskazany. Bądź aktywny fizycznie, ale bardziej wymagające ćwiczenia wykonuj tylko pod okiem osoby dorosłej, np. doświadczonego instruktora lub nauczyciela w-f.
Ja zrobiłbym inaczej plan mam nadzieje zmieniany co jakiś czas ( zakładam ze nie ćwiczysz tym planem klatki np od 3 miesięcy) w pierwszym daj sztangę progresje a zakres powtórzeń zmniejsz 10/8/6/6 w drugi hantlte 10/8/6 rozpiętki na płaskiej stały ciężar Trening stricte siłowy zrób jak masz conajmniej 1,5 roku ćwiczeń bo jest dość ciężki pozdro
rozumiem ze jestes na diecie odchudzajacej ? jesli tak to silownia jest dobrym rozwiazaniem - najpierw trening stricte silowy, pozniej 30-40 minut na rowerku (sugeruje ci najpierw zrzucic nadwage a pozniej dopiero zabrac sie za prawidlowe budowanie masy miesniowej). Sila bez diety kulturystycznej (ale zakladajac ze twoja dieta redukcyjna jest [...]
Po za tym patrząc pod kontem fizjologii - trening stricte siłowo-masowy atakuje głównie włówna białe, a pompki stosowane na treningu SW raczej na czerwone. Nie widze przeciwskazań, a nawet jako uzupełnienie ok;) Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-10 23:27:27
Temat jest o bieganiu po treningu i tego się trzymam w ocenie, jeśli chcesz porozmawiać o bieganiu ogólnie wypowiedz się w innym temacie lub załóż własny. Nie bardzo rozumiem z czym przesadziłem? Biegam od wielu lat i wiem jak się wspomaga trening stricte kulturystyczny aerobami w celu spalenia tkanki tłuszczowej, wiem też jak się robi kondycję i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Problemy mialem przy treningach, lekarz zdiagnozowal mi to jako wysuwajacy sie dysk i radzil odpuscic sport ale nie bardzo w to wierzylem i nie mam problemow. Pojawily sie dopiero przy robieniu barkow na silowni. to zacznij wierzyc w to co powiedzial lekarz. jak masz przeciwskazania do sportu, to tym bardziej trening stricte silowy powinienes [...]